Sport En Afvallen

Waarom is cholesterol slecht voor je!

Vraag je aan de meeste mensen wat ze het liefst aan zichzelf zouden willen veranderen, dan zeggen ze 9 van de 10 keer dat ze een paar kilootjes lichter zouden willen zijn. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat gezonde afvallen en lichaamsbeweging niet zonder elkaar kunnen. Als je gezond en blijvend wilt afvallen is het dus van groot belang om regelmatig te gaan sporten. Door te bewegen ga je namelijk calorieën verbranden. Doe je dit lang genoeg dan gaat je lichaam op een gegeven moment haar eigen vetvoorraden aanspreken voor de energiebehoefte. Hierdoor val je af.

Bovendien heeft regelmatig sporten nog veel meer voordelen. Ten eerste maak je door te sporten spierweefsel aan. Dat is bevorderlijk voor het afvallen, want spiermassa verhoogt de stofwisseling en helpt dus bij het afvallen. Dit betekent dat zelfs als je aan het koken bent en feitelijk niet aan het sporten bent, je lichaam en je spieren wel bezig zijn met het verbranden van calorieën. Door die hogere stofwisseling, verbrandt je meer calorieën en daardoor gaat je lichaam zijn eigen vetreserves aanspreken voor energie. Een simpel rekensommetje: 1 kilo spiermassa verbrandt 0,9 calorieën per uur. Vet daarentegen verbrandt niks.

Ten tweede voorkomt regelmatig sporten dat je lichaam niet gaat inzakken en dat je dus stevig en strak blijft of wordt. Behalve spiermassa kweken geeft lichamelijke intensiteit nog meer voordelen voor de gezondheid. Omdat je spieren groter worden, zal je conditie ook verbeteren. Hierdoor wordt je minder snel moe en voel je je fitter. Ook worden afvalstoffen sneller afgevoerd en dat is ook bevorderlijk voor de algehele gezondheid. Bovendien zorgt beweging voor ontspanning en dus minder stress en spanningen.

Ten slotte heeft onderzoek aangetoond dat voldoende lichaamsbeweging ook de risico’s op ziektes zoals hart- en vaataandoeningen flink vermindert. Zo blijf je gezond en voel je je beter.

Volgens fitness experts is ongeveer vijf keer per week, een half uurtje niet te intensieve lichaamsbeweging het beste om gewicht te verliezen. Vind je dit te veel, kun je ook drie keer per week kiezen voor een zwaardere inspanning om in shape te komen.