HOME VOEDING SPORTEN DIETEN ARTIKELEN OVER ONS
calorieentabel

Calorieën Tabel

Het Nut van een Calorieën Tabel!

Voeding levert cholesterol. Dit is een vetachtige stof die nodig is om lichaamscellen aan te maken. Het zorgt ook voor bepaalde hormonen en galzuren. Zeventig procent van de cholesterol in ons lichaam maakt je lichaam zelf aan. De rest komt voornamelijk uit voedsel, vooral van dierlijke vetten. Met name de hoeveelheid verzadigd vet in uw voeding vergroot het cholesterolgehalte in het bloed. Hoe meer je van deze vetten eet, des te meer cholesterol komt er in je lichaam. Ook roken en te weinig lichaamsbeweging zijn van invloed op het cholesterolgehalte. 15% van de Nederlanders heeft een te hoog cholesterolgehalte.

Het is dus belangrijk dat jouw slagaders schoon blijven. Door gevarieerd en gezond te eten, zorg je dat je cholesterol gehalte in het bloed op een normaal niveau blijft. Onderzoek heeft verbanden tussen bepaalde ziekten en bepaalde soorten voeding aangetoond. Vooral zout kan bloeddruk omhoog jagen. Dit vergroot de kans op een beroerte. Ook is een hoog cholesterolgehalte van invloed op hart- en vaatproblemen.

Pas op met tussendoortjes!

Een goed basis is drie maaltijden per dag. Let wel op de tussendoortjes. Die kunnen ongemerkt veel calorieën leveren. Vermijd tussendoortjes als koek, gebak, chocolaatjes, chips, snacks, frisdrank, sap en alcohol. Neem ze alleen bij speciale gelegenheden en met mate. Dus niet de hele doos maar bijvoorbeeld één chocolaatje of één koekje. Ook voor alcohol geld hetzelfde. Een of twee glaasjes alcohol op een dag kan geen kwaad. Het liefst niet iedere dag. Kies als gezonde snacks eens voor rauwkost als stukjes bloemkool, radijs of komkommer, bleekselderij of wortel. Maar een biscuit, rijstwafel, popcorn of bouillon kan ook.

Ook met drinken kun je makkelijk voor een slankere variant kiezen. Neem eens dranken zonder calorieën zoals koffie en thee zonder melk en suiker. Maar bijvoorbeeld water met een smaakje en light-frisdranken zijn ook goed. Al deze tussendoortjes zorgen voor een hogere cholesterolgehalte.

The Premium Cake Box, jaarabonnement

Ben jij een echte bak liefhebber? Houd jij ervan om te experimenteren in de keuken met koekjes, cakes en taarten? Dan is The Premium Cake Box het beste cadeau voor jezelf. Dit is namelijk een maandeli lees meer...


DASH Dieet eBook

€ 37,00

Kom je net bij de dokter vandaan en heeft hij een te hoge bloeddruk bij je geconstateerd? Logischerwijs heeft die je verteld van de problemen die hierop kunnen volgen. Onder andere hart en longproblem lees meer...


Cursus Optimaal Gezond met Suikers

€ 67,00

Heb jij behoefte om meer controle te krijgen over je gezondheid? Zou jij wel eens beter willen weten wat er binnen in de fabriek van je aan de gang is? Wil je bovendien praktische tips en tricks om di lees meer...