HOME VOEDING SPORTEN DIETEN ARTIKELEN OVER ONS

Gezond Afvallen

Gezond Afvallen

Afvallen door doorzettingsvermogen

Alle mensen die kampen met overgewicht, of dit nu extreem overgewicht is of matig, hebben over het algemeen dezelfde beweegredenen om te willen afvallen. Ze willen gezonder zijn en meer energie hebben, er beter uitzien en hun gevoel van eigenwaarde verbeteren. Een veel voorkomend probleem bij mensen die gewicht willen verliezen is dat ze vaak niet doorzetten als het erop aankomt. Een ander veelvuldig voorkomend probleem is dat zowel het doel als de verwachting te hoog gesteld is, en daardoor vrijwel onmogelijk valt te realiseren.

Gezond afvallen heeft tijd nodig

Het is onmogelijk gewicht te verliezen in één nacht. Het wordt zelfs aangeraden slechts een aantal pond per week te verliezen, dus reken maar uit! Drastisch afvallen is niet gezond en eveneens niet efficiënt. Het is in feite onmogelijk drastisch af te vallen in een korte periode, tenzij je zo radicaal op dieet gaat dat het grenst aan het uithongeren van je lichaam. Dit is erg ongezond omdat idialiter afvallen geleidelijk zou moeten gaan zodat het lichaam aan de veranderingen gewend kan raken.

Wat is meest gezonde voedsel om af te slanken?

Het meest gezonde voedsel zijn de zogenaamde 'Superfoods'. Deze voeding bestaat uit groenten, zaden, vruchten en noten. Ze bevatten veel vitamines en mineralen en nuttige voedingsstoffen en zijn altijd onbewerkt. Superfoods zijn ontzettend goed voor uw gezondheid zijn en echt aan te raden om u tijdens het afslanken altijd gezond, fit en vitaal te voelen.

Een opsomming van de bekendste Superfoods is: Haver, Wortelen, Wilde zalm, Sinaasappelen, Spinazie, Soja, Groene thee, Walnoten, Yoghurt, Peulvruchten, Kalkoen, Pompoen, Bosbessen, Broccoli en Tomaten. Een aantal in het westen nog onbekende maar zeer zeker niet te onderschatten superfoods zijn zeewier en culinaire Arganolie

Het beste resultaat verkrijgt u door deze superfoods te combineren. Bijvoorbeeld door wilde zalm met vers gestoomde broccoli te combineren met daarover een scheutje Arganolie. Dit is een super maaltijd met drie superfoods voor een slanker lichaam en extra energie.

Drastisch afvallen heeft consequenties

Je lichaam heeft, ondanks het dieet, bovendien nog steeds de essentiële voedingsstoffen nodig. De gevolgen van het onthouden van deze voedingsstoffen openbaren zichzelf zowel aan de buitenkant als aan de binnenkant van je lichaam. Niet alleen heeft de elasticiteit van je huid te lijden van het gebrek aan goede voedingsstoffen, je interne organen kunnen eveneens schade oplopen, zoals bijvoorbeeld de lever en de maag.

Is afvallen met hulpmiddelen verstandig of niet?

Wij benadrukken dat er geen betere manier is om af te vallen dan meer te bewegen en gezonder te eten. Maar bent u toch van plan om een hulpmiddel te gaan gebruiken. Kies dan een koolhydraten blokker die niet alle voedingstoffen blokkeert, maar alleen de koolhydraten.

Het jojo effect

Het is bovendien gebleken dat een dramatisch gewichtverlies in de meeste gevallen niet werkt. Veel mensen die op een strikt dieet gaan, komen weer aan zodra ze met het dieet stoppen. Het is dus van het grootste belang te kiezen voor een gezonde manier van afvallen. Gezond en verantwoord afvallen doe je door een gebalanceerd dieet te kiezen, meer te bewegen en door niet meer dan twee pond per week af te vallen. Op deze manier duurt het wellicht langer dan verwacht, maar het is echt het verstandigst geleidelijk af te vallen.

Afvallen om de juiste redenen

Een verantwoord en gezond dieet is gebaseerd op diverse factoren. Bijvoorbeeld leeftijd, gezondheidsstatus, fysiologie en genetische karaktertrekken, voedingspatroon, lichamelijke beweging, sport, en of je op stress reageert door te eten. Als men, met deze factoren in gedachten, een passend en gezond dieet vindt zal succesvol afvallen geen punt zijn. Ieder mens is uniek in bouw en genen, en niet ieder dieet heeft daardoor hetzelfde resultaat voor iedereen. Kies daarom niet voor de zogenaamde wonder middelen die een snel en makkelijk resultaat beloven maar hoogstwaarschijnlijk zeer slecht voor de gezondheid zijn. De beste en enigste reden om af te vallen is voor gezondheidsredenen. Doe het dan eveneens op een gezonde manier.

Doorzettingsvermogen, de juiste combinatie en oefeningen

Hoe kan men gezond afvallen? Ten eerste moet je geduld hebben en doorzettingsvermogen. Het zal enige tijd duren voordat het resultaat zichtbaar is. Maar vertrouw erop dat, ondanks dat het enige tijd duurt er het resultaat er is, het permanent zal zijn als je het op de juiste manier doet. Ten tweede is de beste combinatie om het beste resultaat te behalen simpel; een streng maar gezond uitgebalanceerd dieet, gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging. Je hoeft in principe niet rigoreus voedingsmiddelen uit je dieet te verbannen. Het gaat om matigheid en het kiezen van de juiste produkten. Dus kies in plaats van vet vlees kies voor mager vlees of vis, vervang volle melkprodukten voor magere produkten en probeer zo min mogelijk cake, gebak, koekjes en snoep te eten. Door eveneens het gebruik van zout in je dieet te verminderen, en meer fruit en verse groenten te eten, bereik je een gezond dieet dat je lichaam voorziet van de essentiële mineralen en vitaminen terwijl je toch gewicht verliest. Wat betreft meer lichaamsbeweging; lange wandelingen in het park of een klein beetje joggen is meer dan genoeg om mee te beginnen. En als je lichaam hieraan is gewend kun je verdergaan met oefeningen thuis of in een sportschool.

50 Recepten in 30 Minuten

€ 27,00

Heb je als vrouw in de overgang moeite met op gewicht te blijven? Wissel je regelmatig van dieet en werkt niets? Ria Kamelle auteur van de boeken 'Slank door de Overgang', 'Overwin je Overgang' en '20 lees meer...


Droog Trainen Protocol Vrouwen

€ 47,00

Voel jij je als vrouw wel eens onzeker of je het wel goed doet? Verandert je lichaam weinig en lijkt het alsof je stil staat? Tegelijkertijd blijft het toch altijd moeilijk inschatten wat de juiste vo lees meer...


Vet Verliezen 1

€ 14,95

Wil jij een slanker lichaam, beter zichtbare spieren en wil je bovendien niet de hele tijd aan eten denken? Normalerwijze betekent afslanken namelijk calorien tellen, restricties op je eetpatroon en lees meer...